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Últimas plazas para el retiro de fin de semana que organizo el mes que viene — dos días de práctica, meditación y desconexión. Escribidme si os interesa, quedan solo 4 plazas.

Fuerza y flexibilidad, no una u otra

Uno de los mitos más comunes: que el yoga es solo estirar. Esta secuencia de 20 minutos combina ambas cosas — os la recomiendo si notáis que os falta tono en el core.

Cómo cuidamos las transiciones en Ashtanga

Un vistazo rápido a cómo trabajamos las transiciones entre posturas en nuestras clases de Ashtanga — la fluidez se construye poco a poco.

Nueva clase de Yin los jueves

A partir de esta semana añado un horario de Yin Yoga los jueves a las 19h, online y presencial. Ideal para quien busca soltar tensión acumulada tras la semana. ¡Plazas limitadas!

Pregunta que me hacen mucho: ¿cuánto tiempo hay que practicar para notar cambios?

Con dos sesiones de 30 minutos a la semana, la mayoría de mis alumnos ya notan diferencia en la movilidad de cadera y hombros al cabo de un mes. La constancia importa más que la duración de cada clase.

Flow de 20 min para empezar el día

Os dejo la secuencia que uso con mis alumnos principiantes — suave pero activa, perfecta para las mañanas en las que cuesta arrancar.

Respiración antes que postura

Esta semana en clase insistimos en algo sencillo: antes de forzar una postura, ordena la respiración. Tres inhalaciones largas por la nariz, exhalación aún más larga. El cuerpo se abre solo cuando la mente deja de empujar.